Data 7 Makanan Pendongkrak Daya Tahan Tubuh

Benarkah tiram mengandung zat yang merangsang birahi, atau meningkatkan

kekebalan tubuh? Mungkin keduanya benar. Tiram mengandung mineral seng

(zinc). Penelitian menunjukkan, asupan seng yang rendah berkaitan

dengan infertilitas pria. Selain itu, kandungan mineral seng dalam

tiram memiliki efek antivirus. Meski penelitian belum dapat menjelaskan

prosesnya, mineral seng terbukti berperan besar dalam sistem imun,

termasuk dalam penyembuhan luka.

 

2. Semangka
Selain mengandung banyak cairan dan menyegarkan, semangka yang telah

matang juga memiliki kandungan antioksidan dan glutathione yang tinggi.

Glutathione dikenal dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh

sehingga dapat memerangi infeksi. Glutathione sendiri ditemukan dalam

daging buah semangka yang merah.

3. Kubis

Selain semangka, kubis juga merupakan salah satu sumber glutathione

yang berguna memperkuat sistem kekebalan. Kubis mudah ditemukan di

setiap musim dan harganya murah. Cobalah menambahkan beberapa jenis

kubis (putih, merah, china) pada sup dan minuman untuk meningkatkan

nilai gizi dan sumber antioksidan dalam makanan Anda.

4. Kacang Almond

Tahukah Anda, bila mengalami stres, maka hal itu sama artinya dengan

menurunkan kekebalan tubuh? Cobalah segenggam almond untuk

mengatasinya. Anda disarankan mengonsumsi 1/4 cangkir almond karena

dalam takaran tersebut sudah mengandung 50 persen dari jumlah vitamin E

yang dibutuhkan tubuh untuk membantu meningkatkan sistem kekebalan.

Almond juga mengandung riboflavin dan niacin, vitamin B yang dapat

membantu Anda bangkit kembali dari dampak stres.

5. Jeruk Grapefruit

Kandungan vitamin C dalam grapefruit sangat tinggi dan baik untuk

tubuh. Namun, hingga saat ini, riset belum dapat membuktikan bahwa Anda

dengan mudah mencukupi kebutuhan vitamin C melalui makanan saja, tanpa

suplemen, untuk membantu mengobati flu atau pilek. Meski begitu, jeruk

grapefruit dapat menjadi pilihan karena mengandung flavonoid (senyawa

kimia alami yang berguna meningkatkan sistem kekebalan tubuh). Tidak

suka jeruk grapefruit? Anda bisa coba jeruk biasa atau tangerin (jeruk

keprok).

6. Wheat Germ

Wheat germ adalah bagian inti dari benih gandum yang kaya akan zat

gizi. Kandungan yang terdapat di wheat germ di antaranya adalah mineral

seng, antioksidan, dan vitamin B; serta vitamin dan mineral penting

lainnya. Wheat germ juga mengandung campuran serat, protein, dan

beberapa lemak yang baik.

7. Yoghurt Rendah Lemak

Secangkir yoghurt setiap hari dapat menghindari tubuh Anda dari

kedinginan. Carilah label yoghurt yang menuliskan "bakteri hidup dan

kultur aktif". Beberapa peneliti percaya bahwa yoghurt dapat merangsang

sistem kekebalan tubuh untuk melawan penyakit. Selain itu, studi

terbaru tentang vitamin D terbaru telah menemukan hubungan antara kadar

vitamin D rendah dan meningkatnya risiko kedinginan dan terkena flu.