5 Tips Sehat Puasa Ramadhan
Tanpa terasa bulan Ramadhan akan segera tiba. Ramadhan merupakan bulan di mana setiap muslim belajar untuk mengendalikan diri. Makna yang lebih luas dari sekedar menahan diri dari makan dan minum.
Untuk menjaga kesehatan selama berpuasa, pada artikel kali ini saya akan memberikan 5 tips sehat puasa ramadhan.Silakan disimak.
1. Makanlah “Karbohidrat Kompleks” Saat Sahur
Mengingat berjam-jam berpuasa, kita harus mengkonsumsi apa yang disebut dengan 'karbohidrat kompleks ' atau makanan yang lambat dicerna oleh tubuh, sehingga bisa mengurangi lapar pada siang hari. Seperti yang ditemukan dalam beras, gandum, kacang-kacangan.
Makanan-makan yang diperlukan
selama bulan berpuasa diantaranya Roti, sereal, susu, ikan, daging,
unggas, sayur dan buah. Bahkan asupan buah-buahan setelah makan sangat
dianjurkan.
2. Makanlah Glukosa Saat Buka
Setelah seharian menahan lapar dan dahaga tentunya energi kita terkuras,
untuk memulihkan energi kembali, saat berbuka makanlah karbohidrat
sederhana yang terdapat dalam makanan manis. Makanan yang mengandung
gula mengembalikan secara instant energi kita yang terkuras seharian.
Kurma adalah makanan yang paling
direkomendasikan. Selain mengandung gula, kurma juga mengandung serat,
karbohidrat dan magnesium. Bahkan sejak zaman Rasulullah SAW kurma
banyak dikonsumsi saat berbuka puasa dan telah menjadi Sunnah Rasul.
3. Hindari Fast Food
Kurangi
Makanan Cepat Saji dan gorengan. karena jenis makanan tersebut dapat
menyebabkan gangguan pencernaan, nyeri di ulu hati, dan masalah berat
badan.
4. Konsumsi Cukup Air
Konsumsi
air dan jus antara berbuka dan tidur untuk menghindari dehidrasi dan
untuk detoksifikasi sistem pencernaan saat berpuasa. Hindari asupan
kafein dalam jumlah besar terutama saat sahur.
5. Tetap Olahraga
Melakukan
olahraga ringan seperti peregangan atau berjalan kaki saat berpuasa
sangat disarankan. Selain membantu menjaga berat badan, olahraga juga
berfungsi untuk memperlancar peredaran darah dan menjaga kebugaran tubuh anda.
Itulah 5 tips sehat puasa yang saya sajikan khusus untuk sobat blog tips kesehatan, khususnya yang beragama Islam.
>>
Sebelum Ramadhan tiba, izinkan saya selaku admin blog ini untuk meminta
maaf yang sebesar-besarnya kepada semua pembaca yang selama ini telah
setia mengunjungi blog ini. Semoga dibulan Ramadhan nanti, kita bisa mendapatkan barokah dan ampunan dari Allah SWT. Amien.<<
