Makin
banyak masyarakat yang mulai memahami akan pentingnya olahraga. Namun,
tentunya untuk mendapatkan hasil maksimal, asupan yang dikonsumsi setiap
hari harus disesuaikan pula. Berikut adalah beberapa buah yang bisa
Anda masukkan dalam menu keseharian Anda untuk mendapatkan hasil program
latihan yang maksimal untuk tubuh Anda.
Alpukat
Meski
kebanyakan wanita yang sedang berusaha untuk menurunkan berat tubuh akan
menghindari buah yang satu ini, tetapi kenyataannya, buah ini justru
baik untuk kekuatan otot dan persendian. Lemak tak jenuh dan berfungsi
menurunkan kolesterol yang dikandung dalam buah ini bisa membantu tubuh
Anda untuk jauh dari rasa sakit dan lebih kuat. Buktinya, para peneliti
di University of Buffalo menemukan bahwa para wanita pelari yang
mengkonsumsi kurang dari 20 persen lemak lebih berpotensi cidera
ketimbang wanita yang mengkonsumsi lemak setidaknya 31 persen. Profesor
Peter J. Horvath, Ph.D., yang terlibat dalam penelitian tersebut
berspekulasi bahwa masalah yang terkandung dalam hal ini berkutat pada
masalah konsumsi lemak. Berkurangnya asupan lemak, makin berkurang pula
kekuatan pada otot dan persendian. Beberapa iris alpukat per hari
merupakan cara yang baik untuk memberi asupan lemak pada tubuh wanita
yang takut akan lemak.
Pisang
Sering
merasa otot kram? Bisa jadi karena Anda kekurangan potasium. Potasium
memiliki peran penting dalam mengganti keringat yang hilang, dan
membantu penyerapan cairan dalam tubuh. Potasium dimiliki oleh pisang
dalam jumlah yang sangat tinggi. Pisang juga memiliki karbohidrat
berenergi. Satu buah pisang dengan ukuran sedang memiliki kurang lebih
400 mg potasium dan karbohidrat sekitar 29 gr (setara dengan dua tangkup
roti gandum).
Jeruk
Buah
yang tak mengenal musim ini sangat kaya akan vitamin C. Seperti kita
ketahui, vitamin C bisa membantu memberikan energi tambahan, plus mampu
memperbaiki jaringan otot yang rusak, dan merupakan kunci untuk membuat
kolagen (jaringan dalam tubuh yang membantu memperbaiki kondisi kulit,
serta membuat tulang kuat). Satu buah jeruk yang bagus sudah cukup.
